据北京新闻广播消息，今年夏天，各大公园里掀起了一股晒背的热潮，不少网友说三伏天是晒背的最佳时间，可以去湿气、养阳气。与此同时，也有不少人产生了一些疑惑：晒背真的有那么好吗？怎么晒背才能有更好的效果？有哪些注意事项？北京中医医院风湿病科副主任医师邵培培给出解答——

今年三伏天里，不少市民朋友纷纷带上垫子，涂好防晒霜，来到公园的艳阳下，晒起了后背。也有不少网友在社交网络发帖推荐被称之为“天灸”的晒背，并罗列了种种好处。

晒背真有这么神奇？

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中医认为背为阳、腹为阴，背部运行着督脉和足太阳膀胱经，统摄身体阳气，联通各个脏腑。三伏天是一年中自然界阳气最旺盛的时节，根据中医“春夏养阳，冬病夏治”的养生观，在三伏天晒背的确有温通经脉、振奋阳气、畅通气血、防病健体之效。

北京中医医院风湿病科副主任医师邵培培说：“中医我们把人看成一个整体，前胸和腹部是属于阴的这面，后背属于阳。在后背有两条最重要的经络，一个就是咱们脊柱沿着脊柱正中走的这个是叫督脉，它是聚集人体阳气最主要的一个部位。还有一条跟督脉并行的叫膀胱经，保证我们水液代谢。现在流行的晒后背，实际上就是用大自然的阳气来去充盈我们人体最重要需要阳气的这两条经脉，这两条经脉阳气旺盛了，它才能够流灌我们全身，然后保证我们正常的生理功能。”

晒背可不能“瞎”晒！

那晒背的时间点、时长以及频率有什么讲究呢？如何晒背才能更有利于健康呢？

邵培培推荐市民选择上午7:00~9:00，太阳已经起来了，阳气已经起来，但没有那么暴晒的时候，下午则可以选择3:30以后到5:00之间，避开最晒的时间段。“根据个人体质不一样，每回去晒背的时候，以自己感觉不要出特别多的汗为准，一周晒2~3次就足够了，每次晒的时间不宜过长，10~15分钟其实也就够了。”邵培培补充说。

这些人群不宜晒背

三伏天晒背可以激发经络阳气，有一定的保健作用，但并不是每个人都适合晒背。

据介绍，这两类人群不适合晒背：

一是对紫外线过敏的人群；

二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群。

此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群以及孕妇和幼儿正常晒太阳即可，不用刻意晒背。

目前还没有出伏，北京仍处于高温晴晒的状态，在此也提示市民朋友，晒背的同时一定注意防暑，小心晒伤或中暑等疾病的发生。

记者：川梓