不少中老年人被癌症盯上，发现身体有异样，到医院检查时被告知某个地方癌变了，听到这种消息无疑是晴天霹雳，原因是癌症恶化程度高，控制难度大，没有及时发现并通过有效方法控制病情，可能转移到其他地方，会缩短患者寿命。但如果可以在没有患病时就落实保养，增强抗癌能力，或许疾病可以预防。

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1、保持良好心态

在保养身体过程中要注重情绪调节，特别是40岁之后要学会享受生活，拥抱生活，以乐观，热情的态度面对生活中遇到的各种事情，困难和挑战一笑了之，而不是一味沉浸在痛苦中。

会影响健康的负面情绪有很多，包括悲伤、生气、抑郁、焦虑，一个人的心态是否良好跟健康挂钩，可不要经常情绪失控。

2、坚持锻炼

提高抗癌能力要运动量充足，运动技巧可以掌握，耐心坚持，才能在运动过程中激活免疫细胞功能，建立强大免疫屏障，抵御某些病原体的入侵，相比那些身体状态差，动不动就生病的人来说。

通常疾病患病风险可以下降。但运动不是说说而已，关键是强度、时间、量都适宜，要有所坚持才能效果看得见。

3、充足睡眠

充足睡眠时间有利于癌症对抗，在提高抗癌能力时有错误作息行为及时改掉。对于成年人来说，每天最好睡够七个小时，夜间十一点前准时入睡，早上七八点钟醒过来，通过这种方式可以调节内分泌之外提高抵抗力，同时对抗衰老。

有的人长时间熬夜或者晚睡，睡眠质量差也置之不理，久而久之会拖累身体，出现严重疾病的风险增大。

4、科学饮食

掌握正确饮食方法，可以发现身体的抗癌能力提高，要重点补充人体需要的微量元素、维生素、矿物质、蛋白质，营养获取免疫系统功能提高，可以增强器官功能。

如果持续饮食错误，暴饮暴食，摄入的食物有风险，都可能增加癌症的患病率，其中腌制食物、烧烤食物、霉变食物、含酒精食物尽量少吃。

5、戒烟戒酒

能让身体抗癌能力提高的事情是坚决不抽烟不喝酒。有的人对烟酒依赖，殊不知吸烟喝酒获取的有害物质多，会让多个器官受累，其中容易受损的就是肝脏和肺部，也是目前肺癌，肝癌患病率高的主要原因。

能拒绝烟酒，约束自己不沾染坏习惯，再配合其他良好习惯养成，自然身体状态好，严重疾病绕道走。